jak cwiczyc

Mariux: pewnie sie dziwiłes dlaczego tak duzo, ale naprawde było tak...tylko ze z kreatyna jak zaczynałem cwiczyc podskoczyła mi łapka z 30cm do 32cm w 6 dni(podczas nasycania)-miałem wtedy mało masy wiec taki szok kreatyną napełnił woda miesien no i urósł...a ten 1 cm uzyskałem nie dawno tez z kreatyna i naprawde w 12 dni z 38 na 39... ktos sie [...]

chcesz wyciskac ciezary czy cwiczyc? bo jak na rekordy idziesz to dupa z tego bedzie.

ja mysle ze jak dasz rade z ksiazka telefoniczna to bedziesz mogl pracowac w skupie makulatury daj se siana z takimi pomyslami i zacznij normalnie cwiczyc

Twój staż wynosi tydzień i już suplementujesz się Nitobolonem i kreatyną ? To jakaś koszmarna pomyłka!!! Przecież Ty nawet nie zdażyłeś się jeszcze nauczyć jak poprawnie ćwiczyć. Podział góra - nogi jest bardzo dobry, ale nie przy takim stażu. W Twoim wypadku najpierw albo ACT albo LEKKI FBW. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-08 11:28:30

Aha i jeszcze jedno :) mógłby ktoś napisać jak w końcu ćwiczyć łydki? bo jedni piszą że 20/15/10 drudzy znowu że 15/10/5 ?

[...] boks od poniedziałku do piątku zato w sobote silownia, może być na maksa .Niedziela regeneracja.To dobry system możesz przetestować .Systemów jest wiele to zalerzy co chcesz osiągnąć i kim jesteś.Inny plan będzie miał zawodnik który walczy i przygotowuje się do walki(kondycja,siła,sparingi,szybkościtp.)inny ten kto traktuje ten sport jak hobby.

ćwicz sztangą, ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie, i ułuż diete. jak będą przyrosty to sie wyrówna, tez miałem dysproporcje na początku, trener z siłowni odradził mi hantle. radził ćwiczyć na sównicy. aby na obie strony siła rozkładała się równo. zdr.

no tak ale ja sie pytam czy jak przestaje tego uzywac i wrazie co przestane tez calkiem cwiczyc to czy mi ta masa i sila spadnie a brac tego narazie nie zamierzam chyba ze nie spada potym masa noi ta sila to mysle ze wtedy za jakis rok luz 2 se zapodam

[...] staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co mass xxl to trudno mi sie wypowiedziec...byc moze znajdziesz lepszego gainera w podobnej cenie Siła i piękno są darami młodości. [...]

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

[...] - IGF-1 jest jednym z wielu czynników wzrostu produkowanych przez wątrobę i inne komórki należące do somatomedyn. Podobnie jak insulina i GH, IHF-1 przyłącza się do receptorów na powierzchni błony komórkowej stymulując syntezę białek. Mechanizm działania tego hormonu poznano stosunkowo niedawno, [...]

Sily zaczniesz nabierać w cwiczeniach ze sztanga/hantlami, a wiec zacznij jak najszybciej. Wstydzic to sie mozna kraść, a nie ćwiczyć. Kazdy kiedys uczył sie chodzić. Masz troche bledne rozumowanie na zasadzie "schudne z 10kg i dopiero pojde do dietetyka bo sie wstydzę swojego grubego ciala". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-09 21:26:23

[...] jednak gdy dużo grasz w kosza to o dodatkowe kg sie nieboj bo i ... tak ich tak szybko niezłapiesz :( dzięki carbo powinieneś dłużej i intensywniej ćwiczyć. *kofeina - fajnie kręci ;) jeśli do tej pory niepiłeś kawy to spróbuj wypić małą rozpuszczalną przed treningiem. powinieneś zap*****lać jak mały samolocik :))) powinieneś ale niemusisz :(

czegos nie rozumiem jezeli robisz klatke to np tak? : wyciskanie na lawce 5 serii ? czy moze 5 cwiczen po 5 serii? jak nie wiesz co jesz to w jaki sposob mozesza okreslic jaka masz diete? w skrocie zacznij jesc/dobrze cwiczyc bo sok ci jest niepotrzbny ----------------- sup bro? blinG! blinG!

messi18 heh dobre dobre. Jak bym był sezonowcem wzioł bym cos lepszego:) Raczej wolę cały czas cwiczyć z przerwami . Niż w maju zacząc i sierpniu kończyć. PS. Mogli byście mi panowie podać coś do robienia diety tzn stronkę albo jakiś coś do obliczania kalori? Zmieniony przez - dawid5155 w dniu 2012-07-08 19:17:55

Hmm żeby były większe? : P a tak w ogóle to nie muszę ich cwiczyc jeżeli raz w tyg. wystarczy. W takim razie plecy same w srode? A te cwicznenie na nogi ,,uginanie leżąc-może być ze sztangielką między stopami" nie wiem jak to sie robi :x Wytłumacz jezeli mozesz.

mowilem ze mnie ktos moze wyzywac i nawet sie na niego krzywo nie popatrze tylko sobie pojde dalej ale jak ktos mowi cos np. o mojej matce to gorzej niz jakby mnie uderzyl i wiem ze nie tylko ja tak mam Ams dalem soga bo mi sie podoba temat a nie dla tego ze ty mi dales "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." [...]

[...] w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja obecnie ważę 65 kg (fakt, jestem te kilka cm wyższa), ale tłuszczu na mnie niewiele. Wiec jak widac, waga nie ma zadnego znaczenia. Liczy sie struktura ciała i stosunek mięsni: tłuszczu. Mięsnie to żarłoki, im wiecej ich masz, tym bedziesz miec mniej tłuszczu i [...]

No właściwie to tak. Tylko jak mięśnie sie regenerują to czy wtedy mozna ćwiczyć ale już nie mase lub siłe tylko np. szybkość i nie zmniejszczy to efektywności treningu na mase lub siłe??

Nie chodzi o to że ćwicze jeden tydzień na siłe potem na mase. troche źle nazwałem okres regeneracyjny, właściwie to chodzi o dwa dni, przerwe międzi treningami tych samych parti mięśni, no i czy jak mięsień odpoczywa po treningu masowym to można ćwiczyć go ale nie na mase tylko np. wytrzyamłość, szybkość takie coś.